我們都知道在跑步之后都是要喝水的，在這個簡單又尋常的題目上照舊有許多的誤區(qū)，就針對這一題目我們請到了專業(yè)的專家為我們講解如何科學(xué)飲水。

跑步不僅消費能量手機網(wǎng)站開發(fā)，也消費水分，尤其夏季進行活動，每每口干舌燥，該如何增補體內(nèi)丟失的水分，也是必要細(xì)致的一個方面。

第一是飲水的質(zhì)量題目。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時增補體內(nèi)因為大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。由于平時人的體溫在37℃左右，經(jīng)過活動后，可上升到39℃左右，假如飲用過冷的水西安人事考試網(wǎng)報名，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管忽然收縮，造成胃腸功能混亂，導(dǎo)致消化不良。

第三是飲水的量。跑步中出汗多，需飲用的水量天然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一樣平常不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。