春季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)。要想冬季保持健康，就應該多細致平日的養(yǎng)生。那么應該怎么養(yǎng)生保健呢?
    1、飲食增苦少咸：冬天腎的功能偏旺，假如再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地危險心臟，使心臟力量削弱，影響人體健康。
    因此，在春天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，加強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
    2、早睡晚起身體好：中醫(yī)理論認為北京發(fā)光字制作，人與天然是一個團體，人應該順應天然的四時轉變，合理安排起居歇息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發(fā)出指令，交感神經開始愉快，這就意味著你該起床了。
    春季白天縮短，夜晚增加，人也應順應“冬藏”原則，適當延伸睡眠時間，將作息調整為“早睡晚起”，比其他季節(jié)早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。專家提示，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心絞痛等不測。
    3、皮膚干燥多喝水：冬每天氣較干，而如今又處于漸漸變冷的時期百度快照排名，一些過敏體質較容易產生一些皮膚題目，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、干裂等癥狀。尤其是老年人，身體抵抗力較差，則容易出現皮膚題目。
    要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說天天非得喝夠十杯、八杯。要保持飲水量，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水，如許對腎的負擔太大。
    4、食物溫補來協助：冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡，能達到御寒的作用。有溫補作用的食物一樣平常是紅色、有甜味的食品，辛辣味調味品及食物，也有暖身的結果，有助促進新陳代謝。
    適合春天食用的溫、熱性食物如品牌策劃，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。女性日�？梢杂描坭阶印⒓t棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的結果。
    5、早餐多食熱粥：營養(yǎng)專家提倡冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增長熱量和營養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。分外是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
    此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。
    6、雙腳細致保暖：支持人體生命大廈的雙腳，素有“第二心臟”之稱。但腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又闊別心臟，若長時間下垂，易使血液循環(huán)不暢。腳一旦受嚴寒侵襲，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量削減，抗病能力降落，使人發(fā)生感冒。
    因此，要細致腳部保暖，提防“寒從腳下起”。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆溫順愉快。天天晚睡前，用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然后按摩腳掌的涌泉穴，可起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經絡、促進新陳代謝的作用。
    7、天天曬太陽30分鐘以上：曬太陽對養(yǎng)生很有幫助，曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、防治骨質疏松、皮膚組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液循環(huán)加速，活躍細胞新陳代謝，改善皮膚組織營養(yǎng)狀態(tài)。除了上面的益處外，冬季曬太陽還能讓人感到溫暖。
    一天當中，上午6點到10點和下戰(zhàn)書4點到5點的兩段時間，紫外線中X光束成分多，有利于骨骼的正常鈣化。但在任何季節(jié)的上午10點到下戰(zhàn)書4點，因為紫外線過強，最忌長時間曝曬。每次曬冬陽最好持續(xù)半小時至一小時，最好穿紅衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳。曬冬陽的時候容易犯困，聊聊天可以防止入睡著涼。
    8、別拒絕活動：冬天，不少人會中斷健身運動。研究注解，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能增強體溫中樞調節(jié)運動，使皮膚血管收縮，進步肌肉愉快性與收縮能力;同時有用改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉，可加強人體對氣溫轉變的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效優(yōu)秀。 tag:黌舍專用開水器,醫(yī)院專用開水器,機關單位專用開水器,節(jié)能電開水器!